Dunque: visione femminile, psicologica – le due autrici sono entrambe psicologhe, con una lunga esperienza professionale maturata nell’ambito del servizio sociosanitario britannico, il National Health Service – tradotta in termini pratici e resa in forma sintetica e di facile comprensione; molti vantaggi soprattutto per i lettori indaffarati come in genere sono i professionisti e i manager d’azienda (ma non soltanto loro!).

Il libro è strutturato in otto capitoli oltre alle introduzioni e ad alcuni brevi commenti conclusivi.

Il taglio pratico del testo si può apprezzare nei numerosi esempi che sono illustrati, negli esercizi da poter fare, e da considerazioni come quelle inerenti i cosiddetti stati della mente che sono declinati nella modalità del fare e dell’essere.

Si tratta di disposizioni che influenzano il modo di sentirsi e il comportamento, e che sono di facile comprensione: la modalità del fare è tipicamente legata alle attività di problem solving e di orientamento ai risultati, mentre la modalità dell’essere è centrata sul vivere il momento presente, riconoscendo le sensazioni e le emozioni nel contesto di un contatto costante sia con il mondo interno, sia con quello esterno.

In tale direzione è sottolineato che quando ci si vuole impegnare negli esercizi di mindfulness non si dovrebbe nutrire l’idea che ci si debba impegnare, che le cose debbano funzionare. Con le parole delle autrici: “stiamo cercando di sganciarci dalle aspettative, o dall’anticipazione, e di concentrarci sul vivere il momento presente così com’è” (p. 23-24).

Ecco emergere l’importanza dell’esercitazione, dell’allenamento, dato che una tale disposizione soggettiva non viene per nulla naturale all’indaffarato essere umano occidentale!

Non a caso lavorare sulla respirazione (che potrebbe sembrare qualcosa di molto semplice da fare, dato che tutti respiriamo, sempre) rappresenta “un ottimo modo per cominciare, poiché è impossibile fare un respiro passato o futuro” (p. 50).